projektv

BICEPSCURL med hantlar

3 set, 6 rep på varje arm, 13,5 kg (fler reps)



SCOTTSCURL, med z-stång

3 set, 7 rep, 17,5 kg (konsolidera)



ARM EXTENSION

3 set, 10 rep, 60 kg (konsolidera)



TRICEPS PULLDOWN

3 set, 10 rep, 25 kg (6x30 kg)



Dagens mat:

Lite chips och mjölk till frukost.. ehh
1 jennys koldolmar
2 fattigmansredbull
1 proteindrink med kreatin och oboy
1 ingrids fiskgratäng
Lite mer mjölk
1grillbit på werners vis
1 paket katrinplommon s k sviskon
mer mjölk
1 till fiskgratäng
3 wasa sportknäcke
3 ägg
0,25 l brämhults apelsin och jordgubbsjuice