projektv -

27/1

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 45

2010-01-28 @ 03:29:27 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

26/1

DIPS

3 x 10 x 15 kg

MARKLYFT

3 x 10 x 105 kg

PEC DEC

3 x 8 x 135 Lbs
1 x 5 x 135 Lbs

PULL-UPS

3 x 7

2010-01-26 @ 20:24:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

23/1

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 42

AXELPRESS

h: 2 x 8 x 22,5 kg, 1 x 6 x 22,5 kg
v: 3 x 12 x 12,5 kg

BENPRESS

3 x 8 x 135 kg

LATSDRAG

3 x 8 x 65 kg

AB-WHEEL

1 x 10
1 x 9
1x 8

2010-01-23 @ 22:30:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

22/1

PULL-UPS

2 x 6
1 x 7

2010-01-23 @ 01:48:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

19/1

HANTELPRESS

1 x 10 x 32,5 kg
1 x 8 x 32,5 kg

HANTELRODD

1 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 40 kg
h: 1 x 8 x 40 kg v: 1 x 6 x 40 kg

DIPS

3 x 8 x 15 kg

SCOTTCURL

1 x 8 x 27 kg
1 x 5 x 27 kg

MARKLYFT

3 x 8 x 105 kg

2010-01-19 @ 18:46:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

17/1

LATSDRAG

1 x 9 x 65 kg
2 x 7 x 65 kg

BENPRESS

3 x 8 x 130 kg

AXELPRESS

h: 3 x 10 x 20 kg v: 1 x 5 x 20 kg, 1 x 8 x 20 kg, 2 x 10 x 17,5 kg

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 36

2010-01-17 @ 23:36:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

14/1

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 41

PULL-UPS

3 x 7

MARKLYFT

3 x 8 x 100 kg

AB-WHEEL

3 x 8

AXELPRESS I KABELMASKIN

3 x 8 x (2x30) Lbs

2010-01-14 @ 21:47:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

11/1

DIPS

2 x 8 x 13,75 kg
1 x 7 x 13,75 kg

HANTELRODD

3 x 8 x 40 kg

2010-01-11 @ 13:26:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

9/1

PULL-UPS

3 x 6

AXELPRESS

h: 3 x 8 x 18,6 kg, v: 2 x 6 x 18,6 kg, 1 x 8 x 18,6 kg

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 40

2010-01-09 @ 20:11:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

7/1

5 övningar, 5 personliga rekord.

Full intention with no counter-intention fueled by a deep-rooted personal resentment.

MARKLYFT

3 x 8 x 95 kg

DIPS

3 x 8 x 12,5 kg

PEC DEC

3 x 8 x 125 Lbs

HANTELRODD

1 x 8 x 40 kg
1 x 7 x 40 kg

AB-WHEEL

3 x 8

2010-01-07 @ 20:48:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

6/1

DJUPA ARMHÄVNINGAR

3 x 35

PULLUPS

2 x 5
1 x 6

2010-01-07 @ 00:47:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

5/1

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 30

2010-01-05 @ 14:29:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

3/1

LATSDRAG

2 x 8 x 65 kg
1 x 6 x 60 kg

AXELPRESS

h: 1 x 10 x 20 kg, v: 1 x 8 x 20 kg
h: 1 x 8 x 20 kg, v: 1 x 8 x 20 kg
h: 1 x 7 x 20 kg, v: 1 x 6 x 20 kg

BENPRESS

3 x 6 x 130 kg

HANTELPRESS

1 x 12 x 30 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

2010-01-03 @ 20:51:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()