projektv

WINSOR PILATES

20 min

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 14
1 x 19
1 x 14
1 x 14
1 x 26

STÅENDE BICEPSCURL MED STÅNG

3 x 12 x 20 kg

WINSOR PILATES

20 min

CHINS m stöd

3 x 12 x 50 kg

DIPS m stöd

2 x 12 x 22,5 kg
1 x 12 x 18 kg

JOGGING

3 KM

Min storebror har fått mig att börja med pilates. Antar att man har haft lite fördomar mot pilates men nu ska jag också testa.

Länk: http://www.winsorpilates.com/
 
Jag har kört det här 20 min passet för mage.


Ovanpå detta ska jag nu återigen starta 100-armhävningar utmaningen.

Länk: http://www.hundredpushups.com/index.html

OBS: Jag kommer att göra min armhävningar DJUPA. Alltså på hantlar eller annat hjälpmedel. Detta för att 1. spara vristerna 2. öka belastningen (detta är ju ingen jävla konditionsträning)

På testet fick klarade jag 25 DJUPA och därmed rank 3: http://www.hundredpushups.com/test.html

Därför får jag hoppa på Week 3 direkt!

DJUPA ARMHÄVNINGAR:

1 x 25 (testet
1 x 12
1 x 11 (skulle göra 17 men klarade bara 11)
1 x 13
1 x 13
1 x 20

jag kan tala om att det var rätt brutalt bröstpass för en för tillfället förslappad själ.

Är du fortfarande med mig Mischi? DOUBLE-DARE ME! playa, playa!

INCLINED BENCHPRESS

1 x 6 x 55 kg
2 x 8 x 50 kg

SCOTTCURL

3 x 12 x 17,5 kg

CYKLAT

5 mil

KNÄBÖJ

3 x 12 x 65 kg

fy fanken va d va jobbigt.. prova själv

SCOTTCURL

3 x 12 x 17,5 kg

CHINS m stöd

2 x 12 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg

DIPS m stöd

3 x 12 x 22,5 kg

VERTICAL LEG HIP RAISE

3 x 15

LÖPNING

8 KM

INCLINED BENCH PRESS

1 x 12 x 50 kg
1 x 10 x 52,5 kg
1 x 8 x 50 kg

KNÄBÖJ

1 x 10 x 70 kg