projektv

JOGGING

30 min

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 41

KONCENTRATIONSCURL

h: 2 x 8 x 13,5 kg
1 x 12 x 13,5 kg

v: 2 x 8 x 13,5 kg
1 x 10 x 13,5 kg

PULL UPS

2 x 7

AB ROLLS

3 x 11

AXELPRESS

h: 1 x 17 x 13,5 kg
1 x 10 x 13,5 kg
1 x 20 x 13,5 kg

v: 1 x 17 x 13,5 kg
2 x 20 x 13,5 kg

KNÄBÖJ med stång

2 x 20 x 22,5 kg
1 x 30 x 22,5 kg

UTFALL med stång

h: 3 x 10 x 22,5 kg

v: 3 x 10 x 22,5 kg