Fredag
VADLYFT
3 set, 10 rep, 95 kg (6 x 100 kg)
BEN CURL
3 set, 8 rep, 67,5 kg (konsolidera, jag vänjer mig fanimej aldrig vid denna skitövning)
HAMMERSMITH SHOULDER PRESS
2 set, 5 rep, 70 kg
Morgonvikt: 77,2 kg
Midjemått: 87,5 cm
Dagens mat:
1 tonfiskbaguette
1 liter yoghurt
3 ägg
Lite majonäs
6 wasa sport
11 köttbullar
Ketchup
1 banan
1 0,5 l flaska cola light
Lite hallon
1 proteinshake med kreatin minimjölk och oboy
3 set, 10 rep, 95 kg (6 x 100 kg)
BEN CURL
3 set, 8 rep, 67,5 kg (konsolidera, jag vänjer mig fanimej aldrig vid denna skitövning)
HAMMERSMITH SHOULDER PRESS
2 set, 5 rep, 70 kg
Morgonvikt: 77,2 kg
Midjemått: 87,5 cm
Dagens mat:
1 tonfiskbaguette
1 liter yoghurt
3 ägg
Lite majonäs
6 wasa sport
11 köttbullar
Ketchup
1 banan
1 0,5 l flaska cola light
Lite hallon
1 proteinshake med kreatin minimjölk och oboy
Kommentarer
Postat av: Anonym
Jaha ja. Det är anonym här igen. Kul att se att du gör framsteg. Marklyft! Bra bra. Inte konstigt att du aldrig vänjer dig vid de konstiga hamstringsövningarna. Orsaken är att de ÄR konstiga. Marklyft och benböj är allt du behöver. Glöm inte att basövningar täcker in allt när du är nybörjare. Vadpress och annat är knappast nödvändigt.
Lägg mer på skivstången och mer på din tallrik. Skrota på och bli stor och stark.
Hälsningar från Anonym.
Trackback
