Mer kritik, denne gång från "Anonym"
Tjena Emil!
Eftersom du gillar kommentarer så kommenterar jag! Jag kan väl inte kalla mig expert, men lite kan jag nog ändå om styrketräning och att bygga muskler och så.
För det första: du vill ha en V-formad kropp, breda axlar och tvättbräda. Och du är nybörjare. Hmm. Jag har tränat regelbundet sedan jag var 22, kanske inte så fanatiskt motiverat som du, men visst har jag velat bygga upp mig. Nu är jag 29 och det finns mycket kvar att jobba på. Poängen är att projekt V tar TID, det ska du veta. Vänta dig inga resultat räknat på veckor, det tar månader och år att bli stor. Sedan för att få "tonade" muskler... då måste du deffa som det heter. Alltså först bygga upp massa muskler och sedan eliminera nästan allt underhudsfett. Det krävs ett antal veckors strikt (och då menar jag vansinnigt strikt) diet och hård fys för att fixa det...
För det andra: är du helt otränad så ska du vänta med att börja lyfta det tyngsta du kan. Musklerna blir snabbt starkare, men leder, senor och ledband tar längre tid att vänja sig vid belastning. Ta ett halvår och bygg upp en grundfysik. Blanda konditionsträning med styrketräning. Med konditionsträning menar jag promenader, jogging, cykling, simning.
Träna inte mer än tre styrkepass i veckan. Fokusera på grunderna: marklyft, benböj, bänkpress, dips, chins, skivstångsrodd och skivstångscurl!
Och framför allt: ät mycket och god mat. Jag blir lite bekymrad när jag ser din kosthållning. Det är mycket färdigmat och för lite grönsaker och du får inte i dig tillräckligt med mat. Dessutom: spar pengarna du lägger på proteindrycker och annat trams. Ät ett ägg i stället.
Gå inte på kroppsmyten du ser i kroppsbyggartidningar, på nätet och
media i stort... De killarna käkar för det första grejer som inte är så nyttigt (steroider) och de har ju knappast något liv utanför träningen.
