projektv

TRICEPS PUSHDOWN

3 set, 6 rep, 30 kg (upp till 7)



SHOULDER PRESS

3 set, 5 rep, 82,5 kg (HELT SJUKT; konsolidera)



Dagens mat:

1 proteinshake med oboy och kreain
1 l mjölk
0,25 lättmjöölk
stor köttbullstallrik med sås och lingon och potatismos och grönsaker
5 knäcke
20 köttbullar
Lite senapssill

Midjemått: 87 cm

Morgonvikt: 78,4 kg