projektv

Till alla som tycker att jag borde göra fler "basövningar" i stil med "militärpress" kan jag nu presentera att jag gjort militärpress i hammermaskin idag. Ok det är inte riktigt militärpress men instruktören på gymmet insisterade på att jag började sittande i hammersmithmaskin.

SMITH SHOULDER PRESS

3 set, 10 rep, 40 kg (expa)

SHOULDER PRESS

3 set, 10 rep, 67,5 kg (5x 72,5 kg)

SEATED CRUNCH

3 set, 8 rep, 55 kg (öka till 10)



LEVER TWIST

6 set, 8 rep, 45 kg (öka till 10)



VADLYFT

3 set, 8 rep, 95 kg (konsolidera)



Morgonvikt: 77,8 kg

Midjemått: 87 cm

Dagens mat:

1 karins lasange
1 proteindrink med kreatin och oboy och minimjölk
jag har eg ätit mer men jag glömde uppdatera och sen har jag glömt vad jag har ätit