projektv

Ja så har man varit en jävla slarver med att uppdater aigen.. Det blev tre pass under veckan. Såhär såg dessa ut

1. ryggpass

CHINS

3 set, 8 rep, 41 kg hjälp



MARKLYFT

3 set, 7 rep, 70 kg



RODD

3 set, 8 rep, 65 kg



2. benpass

HOCKEYBÖGSMASKINEN

3 set, 10 rep, 60 kg



KNÄBÖJ

3 set, 8 rep, 50 kg



BEN EXTENSION

3 set, 8 rep, ca 92 kg eller något sådant



3. axlar och triceps

SHOULDER PRESS

3 set, 8 rep, 92 kg tror jag



LATERAL RAISE

3 set, 8 rep, 9 kg



TRICEPS PUSHDOWN

4 set, 5 rep, 30 kg



TRICEPS EXTENSION

3 set, 10 kg, 65 kg (ÖKA!!)