projektv

DJUPA ARMHÄVNINGAR

2 x 40
1 x 35
1 x 25

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 40
2 x 50
2 x 25

MARKLYFT

3 x 5 x 90 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 10 x 70 kg

KNÖBÖJ utan vikt ned på huk

3 x 20

KNÄBÖJ med fri vikt

3 x 20 x 20 kg

KNÄBÖJ hammersmith

4 x 5 x 70 kg

MILITÄRPRESS med fri vikt

2 x 5 x 30 kg

MILITÄRPRESS hammersmith

3 x 6 x 40 kg

DIPS utan stöd

5 x 10

SKIVSTÅNGSCURL

3 x 11 x 22 kg

DJUPA ARMHÄVNINGAR

2 x 30
1 x 42
1 x 25
1 x 35

MILITÄRPRESS, skivstång

3 x 15 x 22 kg

SKIVSTÅNGSCURL

3 x 10 x 22 kg

KNÄBÖJ, hammersmith

3 x 7 x 60 kg (redo att öka)

DIPS utan stöd

1 x 15
3 x 10

halva CHINS, klättade upp och höll emot på nervägen

3 x 7 (Detta var sjukt jobbigt Mischi)

DJUPA ARMHÄVNINGAR

2 x 35
1 x 40
2 x 25

MILITÄRPRESS, skivstång

5 x 13 x 22 kg

KNÄBÖJ, hammersmith

4 x 6 x 60 kg

SCOTTCURL

3 x 5 x 22,5 kg

LATSDRAG

3 x 5 x 50 kg

VERTICAL LEG HIP RAISE

3 x 15

JOGGING

6 km