projektv -

30/8

MARKLYFT

3 x 12 x 70 kg

KNÄBÖJ

3 x 12 x 60 kg

DIPS m stöd

3 x 12 x 32 kg

2008-08-31 @ 14:57:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

29/8

ARMHÄVNINGAR

1 x 17
1 x 14
1 x 12
1 x 10
1 x 35

LÖPNING

6 Km

2008-08-29 @ 11:43:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

28/8

LÖPNING

6 km

ARMHÄVNINGAR

1 x 16
1 x 14
1 x 12
1 x 10

LATSDRAG

3 x 12 x 40 kg

PEC DEC

1 x 12 x 95 Lbs
1 x 10 x 95 Lbs
1 x 9 x 95 Lbs

SCOTTCURL

2 x 12 x 17,5 kg
1 x 10 x 17,5 kg

2008-08-28 @ 10:44:11 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

27/8

LATERAL RAISE

1 x 8 x 8 kg
1 x 8 x 7 kg
1 x 8 x 6 kg

CAVALLIS AXELÖVNING

3 x 12 x 3 kg

2008-08-27 @ 19:17:23 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

26/8

LÖPNING

6 km (40 min)

SCOTTCURL

2 x 10 x 20 kg
1 x 5 x 20 kg

DIPS m stöd

3 x 12 x 36,5 kg

CHINS m stöd

1 x 12 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg (smala tag)

ARMHÄVNINGAR

1 x 17
1 x 16
1 x 15
1 x 14
1 x 40

2008-08-26 @ 12:44:59 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

24/8

LÖPNING

6 km

2008-08-24 @ 18:51:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

23/8

KNÄBÖJ

3 x 12 x 55 kg

LATSDRAG

1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 40 kg

DIPS med stöd

3 x 12 x 41 kg

SCOTTCURL

1 x 10 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 6 x 20 kg

2008-08-23 @ 18:21:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

22/8

ARMHÄVNINGAR

1 x 43
1 x 30
1 x 30
1 x 20

2008-08-22 @ 23:29:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

20/8

ARMHÄVNINGAR

1 x 25
1 x 19
1 x 18
1 x 17
1 x 30

2008-08-20 @ 21:13:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

18/8

ARMHÄVNINGAR

1 x 17
1 x 16
1 x 14
1 x 12
1 x 35

2008-08-19 @ 01:24:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

15/8

ARMHÄVNINGAR

1 x 36
1 x 28
1 x 20
1 x 22

LATSDRAG

1 x 10 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 14 x 40 kg

DIPS med stöd

3 x 12 x 45 kg

CHINS med stöd

1 x 12 x 50 kg
2 x 8 x 50 kg

MARKLYFT

3 x 12 x 70 kg

2008-08-15 @ 10:36:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

11/8

SHOULDER PRESS

3 x 12 x 70 Lbs

KNEELING TRICEPS PUSHDOWN

3 x 12 x 30 kg

2008-08-12 @ 22:59:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

10/8

LÖPNING

6 KM

ARMHÄVNINGAR

1 x 40
1 x 22
1 x 20
1 x 20
1 x 30

2008-08-10 @ 19:18:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

4/8-08

PUSHUPS

1 x 30
1 x 24
1 x 22
1 x 20
1 x 27

fy fan mina vänner, det var tufft... puh.

2008-08-04 @ 20:09:44 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

2/8-08

PUSHUPS

1 x 27
1 x 19
1 x 17
1 x 15
1 x 28

2008-08-03 @ 01:01:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()