projektv -

30/12

DIPS

3 x 8 x 11,25 kg

BENPRESS

3 x 8 x 125 kg

AXELPRESS

h: 3 x 8 x 20 kg
v: 1 x 4x 20 kg, 2 x 8 x 17,5 kg

HANTELRODD

3 x 6 x 40 kg

2009-12-30 @ 19:36:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

28/12

MARKLYFT

3 x 8 x 90 kg

HANTELPRESS

1 x 7 x 32,5 kg
2 x 8 x 30 kg

LATSDRAG

1 x 5 x 65 kg
2 x 8 x 55 kg

SCOTTCURL

2 x 8 x 22,5 kg

2009-12-28 @ 18:01:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/12

LATSDRAG

2 x 7 x 65 kg
1 x 8 x 65 kg

BENPRESS

3 x 7 x 125 kg

AXELPRESS

3 x 8 x 20 kg

HANTELRODD

3 x 8 x 37,5 kg

2009-12-21 @ 22:27:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

19/12

SCOTTCURL

2 x 8 x 27,5 kg
1 x 4 x 27,5 kg

PEC DEC

2 x 8 x 125 Lbs
1 x 7 x 125 Lbs
1 x 20 x 65 Lbs

DIPS

1 x 12
1 x 10
1 x 8

2009-12-21 @ 22:26:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

16/12

BAKRE DELTADRAG

1 x 8 x 32,5 kg

HANTELPRESS

1 x 7 x 35 kg
1 x 6 x 32,5 kg
1 x 8 x 30 kg

AXELPRESS

1 x 6 x 20 kg
h: 1 x 8 x 17,5 kg v: 1 x 3 x 17,5 kg
h: 1 x 8 x 17,5 kg v: 1 x 10 x 12,5 kg

BENPRESS

2 x 7 x 125 kg
1 x 5 x 125 kg

LATSDRAG

2 x 7 x 65 kg
1 x 6 x 65 kg

PULL-UPS

2 x 4
1 x 6

2009-12-16 @ 20:11:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

14/12

DIPS

3 x 8 x 0 kg

MARKLYFT

3 x 6 x 90 kg

HANTELRODD

3 x 8 x 35 kg

2009-12-14 @ 19:08:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

13/12

LATSDRAG

2 x 6 x 65 kg
1 x 7 x 65 kg

AXELPRESS

2 x 8 x 17,5 kg
v: 1 x 7 x 17,5 kg h: 1 x 10 x 17,5 kg

BENPRESS

3 x 6 x 125 kg

SCOTTCURL

1 x 8 x 27,5 kg
1 x 7 x 27,5 kg
1 x 4 x 27,5 kg

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 25

2009-12-13 @ 20:13:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

6/12

HANTELPRESS

1 x 10 x 32,5 kg
1 x 9 x 32,5 kg
1 x 6 x 32,5 kg

LATSDRAG

1 x 8 x 65 kg
1 x 3 x 65 kg
1 x 5 x 60 kg

BAKRE DELTADRAG

3 x 8 x 30 kg

AB-WHEEL

3 x 5

2009-12-06 @ 18:34:58 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

3/12

HANTELPRESS

1 x 10 x 27,5 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 6 x 32,5 kg

SCOTTCURL

1 x 8 x 27,5 kg
1 x 5 x 27,5 kg
1 x 2 x 27,5 kg

BENPRESS

3 x 5 x 125 kg

AXELPRESS

v: 2 x 10 x 12,5 kg h: 3 x 8 x 17,5 kg
v: 1 x 9 x 12,5 kg

HANTELRODD

1 x 8 x 35 kg
v: 1 x 7 x 35 kg h: 2 x 6 x 35 kg
v: 1 x 6 x 35 kg

2009-12-03 @ 20:59:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

1/12

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 20

MARKLYFT

3 x 8 x 115 kg

LATSDRAG

2 x 8 x 60 kg
1 x 4 x 65 kg

PEC DEC

1 x 8 x 125 Lbs
1 x 5 x 125 Lbs
1 x 3 x 125 Lbs

PROMENAD

1 h

2009-12-01 @ 14:21:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()