projektv -

23/1

LATERAL RAISE

3 x 5 x 10 kg

SEATED CALF RAISE

3 x 8 x 95 kg

TRICEPS PUSHDOWN

3 x 5 x 35 kg (konsolidera)

DIPS utan stöd

3 x 8

2008-01-23 @ 09:57:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/1 Bröst

INCLINED BENCH PRESS

3 x 6 x 60 kg

CHESTPRESS

3 x 8 x 65 kg

PEC DECK

3 x 6 x 105 kg

2008-01-21 @ 08:18:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

18/1 Det så kallade "TURBO-Passet"

MARKLYFT

1 x 8 x 85 kg
1 x 7 x 85 kg
1 x 7 x 85 kg

CHINS med stöd

1 x 7 x 32 kg
1 x 6 x 32 kg
1 x 5 x 32 kg

LIGGANDE RODD

3 x 6 x 60 kg (öka vikten)

2008-01-18 @ 23:41:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

16/1

SCOTCHCURL

1 x 6 x 27,5 kg
1 x 5 x 27,5 kg
1 x 4 x 27,5 kg

INCLINED BENCHPRESS

1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg (KONSOLIDERA DENNA NIVÅ FRÅN OCH MED NU!)

BRÖSTMASKIN

1 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 60 kg

NEDÅTLUTANDE BÄNKPRESS

3 x 8 x 40 kg

2008-01-16 @ 21:39:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

14/1 2008 Ett mycket bra pass!

DIPS med stöd

10 x 27 kg
8 x 22 kg
6 x 18 kg

TRICEPS PUSHDOWN

3 x 8 x 30 kg

MILITÄRPRESS I HAMMERSMITH

3 x 5 x 50 kg

LATERAL RAISE

1 x 5 x 10 kg
2 x 5 x 9 kg

2008-01-14 @ 13:31:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

11/1 Rykk

MARKLYFT

8 x 80 kg
7 x 80 kg
5 x 80 kg

CHINS med stöd

2 x 27 kg
5 x 36 kg
4 x 36 kg
2 x 41 kg

2008-01-11 @ 13:57:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

10/1 Mer mesträning

PEC DECK

3 x 5 x 105 kg

INCLINED BENCH PRESS

3 x 8 x 50 kg (kunde inte ta mer pga brist av träningspartner)

2008-01-10 @ 12:08:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

8/1 Mesigt gympass

TRICEPS PUSHDOWN

3 x 5 x 30 kg

CHINS med stöd

3 x 8 x 41 kg stöd

RAK BÄNKPRESS

1 x 20 x 20 kg

2008-01-08 @ 15:32:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

5/1 Lite spring

LÖPNING 7 km

2008-01-08 @ 14:49:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

FASTER HARDER BETTER STRONGER

2008-01-03 @ 15:17:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

3/1 Tricepsdag

Gjorde en stark öppning med triceps pushdown, sedan var det nattsvart på assisted dips och gick ok på arm extension.

TRICEPS PUSHDOWN

3 x 8 x 30 kg

ASSISTED DIPS

3 x 6 x 45 kgs hjälp

ARM EXTENSION

3 x 6 x 75 kg

2008-01-03 @ 14:40:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()