projektv -

29/4

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 50

2010-04-29 @ 21:01:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

28/4

MAGRULLNINGAR

3 x 15

AXELPRESS

h: 1 x 15 x 12,5 kg
1 x 20 x 12,5 kg
v: 1 x 15 x 12,5 kg
1 x 20 x 12,5 kg

2010-04-28 @ 22:40:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

27/4

CHINS

2 x 5

DJUPA ARMHÄVNINGAR

2 x 60

KONCENTRATIONSCURL

h: 2 x 10 x 12,5 kg
v: 2 x 10 x 12,5 kg

2010-04-27 @ 16:46:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/4

CHINS

1 x 6
2 x 5

MAGRULLNINGAR

2 x 15
1 x 12

DJUPA ARMHÄVNINGAR

3 x 50

2010-04-12 @ 14:35:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

9/4

DJUPA ARMHÄVNINGAR

2 x 50
1 x 53

2010-04-09 @ 12:52:05 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

7/4

JOGGING

3 KM

LATERAL RAISE

2 x 12 x 6 kg
1 x 8 x 6 kg
1 x 4 x 4 kg

LATSDRAG

3 x 8 x 65 kg

DIPS

3 x 8 x 15 kg

2010-04-07 @ 20:50:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

5/4

KONCENTRATIONSCURL

h: 1 x 4 x 14,5 kg
2 x 10 x 13 kg
v: 1 x 6 x 14,5 kg
2 x 10 x 13 kg

2010-04-04 @ 22:58:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

2/4

PULL UPS

2 x 7
1 x 8

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 50
1 x 45

AB ROLLS

3 x 15

LATERAL RAISE

2 x 12 x 6 kg
1 x 9 x 6 kg

AXELPRESS

h: 1 x 12 x 12,5 kg
2 x 20 x 13 kg
v: 1 x 12 x 12,5 kg
2 x 20 x 13 kg

2010-04-02 @ 20:34:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

27/3

DJUPA ARMHÄVNINGAR

3 x 45

2010-03-27 @ 13:01:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

26/3

JOGGING

7 KM

2010-03-27 @ 00:14:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

24/3

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 40

AB ROLLS

3 x 10

KONCENTRATIONSCURL

h: 1 x 10 x 13,5 kg
2 x 8 x 13,5 kg
v: 1 x 9 x 13,5 kg
2 x 8 x 13,5 kg

BENPRESS

1 x 10 x 100 kg
2 x 8 x 100 kg

LATERAL RAISE

2 x 12 x 6 kg
1 x 10 x 6 kg

2010-03-24 @ 18:29:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

23/3

MARLYFT

1 x 8 x 110 kg
1 x 7 x 110 kg
1 x 6 x 110 kg

LATSDRAG

1 x 8 x 65 kg
1 x 7 x 65 kg
1 x 6 x 65 kg

DIPS

3 x 6 x 15 kg

2010-03-23 @ 21:57:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/3

PULLUPS

1 x 8
2 x 7

AB ROLLS

1 x 15
2 x 12

DJUPA ARMHÄVNINGAR

3 x 42
1 x 28
1 x 18

AXELPRESS

h: 2 x 14 x 13,5 kg
1 x 8 x 13,5 kg
v: 2 x 15 x 13,5 kg
1 x 8 x 13,5 kg

LATERAL RAISE

1 x 13 x 5 kg
2 x 11 x 6 kg
1 x 7 x 6 kg

2010-03-17 @ 15:12:23 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

6/3

JOGGING

30 min

DJUPA ARMHÄVNINGAR

5 x 41

KONCENTRATIONSCURL

h: 2 x 8 x 13,5 kg
1 x 12 x 13,5 kg

v: 2 x 8 x 13,5 kg
1 x 10 x 13,5 kg

PULL UPS

2 x 7

AB ROLLS

3 x 11

AXELPRESS

h: 1 x 17 x 13,5 kg
1 x 10 x 13,5 kg
1 x 20 x 13,5 kg

v: 1 x 17 x 13,5 kg
2 x 20 x 13,5 kg

KNÄBÖJ med stång

2 x 20 x 22,5 kg
1 x 30 x 22,5 kg

UTFALL med stång

h: 3 x 10 x 22,5 kg

v: 3 x 10 x 22,5 kg

2010-03-06 @ 07:17:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

3/3

BENPRESS

3 x 6 x 140 kg

HANTELRODD

3 x 6 x 40 kg

AB ROLLS

1 x 12
2 x 10

PULL UPS

2 x 7
1 x 6

JOGGING

30 min

2010-03-03 @ 05:49:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

2/3

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 40

2010-03-02 @ 05:35:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

1/3

HANTELLYFT ÅT SIDAN

1 x 12 x 5 kg
2 x 8 x 6 kg

LATSDRAG

3 x 5 x 65 kg

MARKLYFT

3 x 6 x 110 kg

DIPS

1 x 10 x 15 kg
1 x 8 x 15 kg
1 x 6 x 15 kg

PEC DEC

1 x 5 x 145 Lbs
1 x 5 x 135 Lbs

AB ROLLS

4 x 10

KONCENTRATIONSCURL

h: 2 x 10 x 11,5 kg + 1 x 10 x 13,5 kg
v: 2 x 10 x 11,5 kg + 1 x 6 x 13,5 kg

2010-03-01 @ 03:30:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

25/2

PULLUPS

5 x 7

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 40

AB ROLLS

3 x 10

BENPRESS

3 x 5 x 140 kg

AXELPRESS

h: 3 x 8 x 20 kg
1 x 10 x 10 kg

v: 1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 10 kg
1 x 10 x 10 kg

2010-02-23 @ 17:55:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/2

AB ROLLS

2 x 10

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 40
1 x 30

2010-02-21 @ 22:38:42 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

17/2

MARKLYFT

3 x 5 x 110 kg

AXELPRESS I KABELMASKIN

3 x 8 x 30 Lbs

2010-02-18 @ 00:17:42 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg