projektv -

29/8-09

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 35

AXELPRESS

2 x 8 x 12,5 kg
1 x 3 x 12,5 kg
1 x 4 x 10 kg

LATERAL RAISE

1 x 8 x 8 kg
2 x 7 x 8 kg

WEIGHTED INCLINED SITUP (ADVANCED

3 x 8 x 2,5 kg

UNDERARMSCURL

1 x 8 x 15 kg
2 x 8 x 20 kg

SCOTTCURL

1 x 10 x 20 kg
1 x 7 x 22,5 kg
1 x 8 x 17,5 kg
1 x 9 x 17,5 kg

2009-08-29 @ 19:52:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

26/8

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 40
1 x 30

KNÄBÖJ med stång

3 x 8 x 60 kg

HANTELPRESS

2 x 8 x 25 kg
1 x 6 x 25 kg

LATSDRAG

1 x 8 x 55 kg
1 x 6 x 55 kg
1 x 5 x 55 kg

Knästående HANTELRODD

1 x 8 x 20 kg
2 x 6 x 20 kg

Bakre DELTADRAG

3 x 8 x 20 kg

2009-08-26 @ 18:51:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

25/8

AXELPRESS

3 x 8 x 10 kg

DIPS

1 x 10
2 x 8

PEC DEC

1 x 8 x 115 Lbs
1 x 5 x 115 Lbs
1 x 3 x 115 Lbs

2009-08-25 @ 20:57:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

22/8

HANTELPRESS

3 x 8 x 22,5 kg

AXELPRESS

3 x 10 x 8 kg

DIPS

3 x 10

WEIGHTED INCLINED SITUPS (ADVANCED)

3 x 8 x 1,25 kg

MARKLYFT

3 x 8 x 50 kg

2009-08-25 @ 20:04:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

21/8

LATSDRAG

2 x 6 x 55 kg
1 x 5 x 55 kg

PEC DECK

2 x 7 x 115 lbs
1 x 5 x 115 lbs

2009-08-21 @ 18:10:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

18/8

SCOTT CURL

2 x 8 x 17,5 kg
1 x 10 x 17,5 kg

UTFALL med stång

2 x 6 x 40 kg

Knästående HANTELRODD

3 x 8 x 20 kg

UNDERARMSCURL

3 x 8 x 25 kg

Bakre DELTADRAG med hantel

1 x 10 x 10 kg
2 x 10 x 15 kg

2009-08-18 @ 09:47:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

17/8

LATSDRAG

3 x 8 x 50 kg

LATERAL RAISE

1 x 8 x 8 kg
2 x 7 x 8 kg

2009-08-17 @ 17:34:39 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

16/8

DJUPA ARMHÄVNINGAR

4 x 30
1 x 35

2009-08-16 @ 13:25:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

15/8

HANTELPRESS

2 x 10 x 20 kg
1 x 8 x 22,5 kg

AXELPRESS (hantlar)

1 x 10 x 5 kg
2 x 10 x 6 kg

WEIGHTED INCLINED SIT-UP (ADVANCED)

2 x 8
1 x 7

HYPEREXTENSION

2 x 8 x 10 kg
1 x 7 x 10 kg

DIPS

2 x 8
1 x 7

2009-08-15 @ 10:13:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

14/8

PEC DEC

2 x 6 x 115 Lbs
1 x 4 x 115 Lbs

LATSDRAG

1 x 8 x 45 kg
2 x 8 x 50 kg

HANTELLYFT ÅT SIDAN

1 x 10 x 5 kg
1 x 10 x 6 kg
1 x 7 x 7 kg

2009-08-14 @ 13:00:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

2/8

DJUPA ARMHÄVNINGAR

1 x 50
1 x 35
1 x 40

PEC DECK

1 x 10 x 105 lbs
1 x 8 x 105 lbs
1 x 6 x 105 lbs

LATSDRAG

1 x 5 x 50 kg
2 x 8 x 45 kg

2009-08-02 @ 13:28:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()